In 2006 is bij mij diabetes type 2 (ouderdomssuiker) vastgesteld. Niet leuk, maar tot voor kort allemaal redelijk onder controle te houden met pillen. Veel pillen…
Medicijn | Dosering | Medicatie |
1.500 mg | 3 x daags 500 mg. | |
120 mg | 1 x daags 4 x 30 mg. | |
40 mg | 1 x daags 40 mg. |
Inmiddels (na mijn laatste periodieke controle) waren mijn mmol/l waarden dusdanig hoog dat ik hoogstwaarschijnlijk aan de insuline moet. En da’s niet fijn 🙁 . Tijd om die mmol/letjes eens flink de kop in te drukken!
Werk aan de winkel
De komende tijd moest ik maar eens flink met mezelf aan de slag. Er is werk aan de winkel! Heel veel werk…
De confrontatie
En om mezelf maar zo veel én zo vaak mogelijk te confronteren met hoe geweldig het eigenlijk met mijn gezondheid gesteld is, heb ik deze pagina in elkaar gefröbeld. En je mag gewoon meekijken. Hoe mooi is dat? Meten is weten, zien doet geloven…
Mijn dag-curven
Laat ik hier eens mee beginnen.
Voor het maken van een dag-curve zet ik mijn wekker en prik ik op vaste tijden zonder af te wijken van mijn dagelijks eetpatroon. Hieronder mijn laatste 2 dag-curven.
Momentum | Tijdstip | Eetmoment |
nuchter | 09:00 u. | Ontbijt Een boterham met pindakaas en hagelslag. |
n.o. | 11:00 u. | |
v.m. | 13:00 u. | Lunch |
n.m. | 15:00 u. | Tussendoortje |
v.a. | 19:00 u. | Diner |
n.a. | 21:00 u. | Tussendoortje |
v.s. | 01:00 u. |
Mijn bloeddruk
Laat ik dit dan ook maar eens gaan bijhouden.
Hoewel het niet perse nodig is voor iemand van mijn leeftijd (mijn bovendruk en onderdruk liggen immers al heel heel wat jaren om en nabij de 128/84), ga ik mijn bloeddruk toch wat regelmatiger meten. 1 keer per maand of zo…
Mijn gewicht
De uitdaging!
Ik weeg mezelf (of ga mezelf wegen) op de eerste zaterdag (of zondag) van de maand. En voor het einde van dit jaar wil ik mijn streefgewicht van 90 kg. bereikt hebben.
In 2006 woog ik nog 112 kg. en daarvoor zelfs nog iets meer 🙁 . 116 kg. is het hoogste wat ik ooit heb aangetikt. Zomaar even een weetje…
BMI Berekenen
De BMI (body-mass index) van een persoon wordt berekend met de volgende formule en is slechts een indicatie of er sprake is van overgewicht bij de persoon in kwestie.
\[ BMI =\sum \frac{gewicht\;(kg)}{lengte^2\;(meters)} \]
Wanneer ik naar mezelf kijk dan zit het vet voornamelijk opgehoopt rond mijn middel en zit er nauwelijks vet op andere plekken. Wat een ‘gezonde’ BMI voor mij zal zijn weet ik niet! Gaan we merken zodra dat buikje wat geslonken is. Denk dat ie zal uitkomen ergens zo tussen de 23 en 27.
Mijn activiteiten
Ik probeer om 10 tot 15 keer per maand een wandeling te maken van 5 km. of meer. Daarnaast heb ik mijn stappenplan waarmee ik mijn stappen (incl. wandelingen) registreer. Voor het tellen van mijn stappen gebruik ik de Garmin Fenix 3 HR en voor het vastleggen van mijn wandelingen gebruik ik de app van Komoot (meet nauwkeuriger).
Ik wist niet dat jij diabetes had. 🙁 Sterkte ermee!
Nou, zoals je hebt kunnen lezen al een jaartje of 14. Maar uhhh… Thx…