In 2006 is bij mij diabetes type 2 (ouderdomssuiker) vastgesteld. Niet leuk, maar tot voor kort allemaal redelijk onder controle te houden met pillen. Heel veel pillen…
Na mijn laatste periodieke controle (3 sept. 2019) waren mijn mmol/l waarden dusdanig hoog dat, als ik het roer niet drastisch zou omgooien, ik hoogstwaarschijnlijk binnen niet al te lange tijd aan de insuline moet. Ik kan je zeggen dat dat geen prettige mededeling was om mee te krijgen.
Er is werk aan de winkel
En om te voorkomen dat ik aan de insuline moet, moet ik de komende tijd maar eens flink met mezelf aan de slag. En bij mij kan dat maar op 1 manier. Meten en confronteren!
Mijn medicijnen
Dit is wat ik momenteel dagelijks slik om de mmolletjes onder controle te houden.
Medicijn | Medicatie | Dosering |
Metformine | 1.500 mg | 3 x daags 500 mg. |
Gliclazide | 120 mg | 1 x daags 2 x 60 mg. |
Atorvastatine SUN | 10 mg | 1 x daags 10 mg. |
Mijn dag-curven
Voor het maken van een dag-curve zet ik de wekker en prik ik op vaste tijden. Verder probeer ik zo min mogelijk af te wijken van mijn ‘normale’ eetpatroon.
Momentum | Tijdstip | Eetmoment |
nuchter | 09:00 u. | Ontbijt Een boterham met pindakaas en hagelslag. |
n.o. | 11:00 u. | |
v.m. | 13:00 u. | Lunch |
n.m. | 15:00 u. | Tussendoortje |
v.a. | 19:00 u. | Diner |
n.a. | 21:00 u. | Tussendoortje |
v.s. | 01:00 u. |
Mijn bloeddruk
Tijdens het maken van een dag-curve gaat het meten van mijn bloeddruk in een moeite door.
Mijn gewicht
Ik weeg mezelf op de eerste dag van de maand. En voor het einde van het jaar wil ik mijn streefgewicht van 90 kg. bereikt hebben.
BMI berekenen
De BMI (body-mass index) van een persoon wordt berekend met de volgende formule en is slechts een indicatie of er sprake is van overgewicht bij de persoon in kwestie.
\[ BMI =\sum \frac{gewicht\;(kg)}{lengte^2\;(meters)} \]
Wanneer ik naar mezelf kijk dan zit het vet voornamelijk opgehoopt rond mijn middel en zit er nauwelijks vet op andere plekken. Wat een ‘gezonde’ BMI voor mij zal zijn weet ik niet! Gaan we merken zodra dat buikje wat geslonken is. Denk dat ie zal uitkomen ergens zo tussen de 23 en 27.
Mijn activiteiten
Ik probeer om 10 tot 15 keer per maand een wandeling te maken van 5 km. of meer. Daarnaast heb ik mijn stappenplan waarmee ik mijn stappen registreer. Voor het tellen van mijn stappen gebruik ik de Garmin Fenix 3 HR en voor het vastleggen van mijn wandelingen gebruik ik de app van Komoot.
Ik wist niet dat jij diabetes had. 🙁 Sterkte ermee!
Nou, zoals je hebt kunnen lezen al een jaartje of 14. Maar uhhh… Thx…